来自 养生 2019-04-29 19:00 的文章

一套减脂瑜伽序列,这个夏天瘦下来才知道自己

右髋向后左髋向前,肩放松

右髋向后拉,后方腿伸直向后蹬

9、睡天鹅式

呼气身体向右扭转,双手胸前合十

左手扶在左小腿上,右手上举贴耳

吸气,左腿向后向上抬,右腿伸直

转头看上方,保持5-8个呼吸

7、双角式

眼睛看向肚脐,保持5-8个呼吸

轻闭双眼,放松身体和大脑

屈双膝,脚跟靠近臀部

双手远离臀部,尽量找向地板方向

后方膝盖脚背贴地,髋下沉

8、蜥蜴式

眼睛看向上方,保持5-8个呼吸

双脚分开与髋同宽,脚尖自然外展

双手放身体两侧,掌心朝上

转头看左上方,保持5-8个呼吸