来自 养生 2019-04-29 11:13 的文章

在减脂期间,如何安排自己的有氧运动?这就带

因为走路确实有百分之九十都在燃脂,你走了三十分钟,只支出了一百卡,那么慢跑,虽然只有百分之五十到六十是在燃脂但是你跑了三十分钟会支出三百卡,所以慢跑算起来还是比较燃烧脂肪的。

这一点是十分重要的,因为它可以增加你肌肉对胰岛素的敏感度,也可以代替提升代谢和糖的奈受度,但是重训帮助短期减肥的效果,大概只占了百分之十左右。

所以你不要想通过努力运动来盖过你不合理的饮食习惯。不要觉得自己做了一组运动之后就可以去吃一顿快餐,重训在短期减肥,只是为了维持你的肌肉量。