来自 养生 2019-04-29 08:39 的文章

晚餐不小心吃多了怎么办? 会变胖吗?

  偶尔一次的暴食或者吃夜宵,经过应急处理以后并不会导致肥胖。但是重复循环的暴食和吃宵夜是一定会诱发肥胖的。所以想要不长肉就要坚决杜绝晚餐暴食和吃宵夜的情况。

  暴食后直接睡眠就会给热量转化成脂肪提供有利的机会,所以为了防止长肉,暴食以后一定不能马上睡觉。应该多活动,给肠胃足够的消化时间,避免脂肪的生成和阻止肥胖的发生。

  3.暴食后的两天多吃清淡食物

  吃完夜宵或者吃过量的晚餐以后要多喝水。因为喝水可以促进肠胃蠕动和身体的代谢循环,有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水还能减缓血糖值的升高速度,避免脂肪的合成。

  1.暴食后要多喝水

  暴食以后的两天都要清淡饮食,坚决不吃油腻、高热量、高糖食物。而是要多吃粗粮、蔬菜高蛋白的食物,既能减少热量的摄入,还能促进身体的循环和代谢,达到减肥瘦身和抑制脂肪合成的作用。

  除此以外,接下来的两天还要尽可能的提早吃晚餐的时间,留给肠胃更充足的时间去消化排泄和燃烧脂肪,有防止脂肪合成和减脂排毒的作用。

  2.饮食后三个小时再睡眠

  除了白水还可以喝一些绿茶,更好的抑制脂肪的形成和加速脂肪的消耗,防止肥胖和减肥瘦身的效果极好。

  晚上吃多以后可以多散步、多伸展等,加速食物的消化和促进身体的循环代谢,帮助热量的消耗,避免长肉。

  食物完全转换成脂肪大概需要48小时左右。所以暴食以后的48小时都要严格的控制饮食,这样才能防止肥胖的发生。

  因为工作应酬,因为朋友聚会不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么办?会不会马上变胖呢?不用太过担心,介绍三种暴食后的应急处理方法,防止长肉,保证不发胖哦。