来自 养生 2019-03-20 13:38 的文章

仙女专供:告别春困和起床气的6个秘密

  清晨Gym好处多

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  编辑相信作为现代都市人,大家对褪黑素这一概念不陌生了。正常情况下,人体的褪黑激素水平应该在接近睡眠时间时持续上升,但是科学研究表明,手机、电脑、Ipad这类电子设备会干扰这个自然程序。所以编辑建议小仙女们至少要在睡前一个小时停止使用这些“蓝光类”设备,把它们换成一本好书,会获益无穷哦。

  睡前杜绝刷手机

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  “别把家里当酒店”

  其实我们的身体在清晨对于早餐的需求并不是很大,所以如果你直到上午才感到饥饿,是完全正常的。到早上9点左右,人体会更好地利用食物中的糖分。所以不用在早上出门前匆匆塞上几口早饭,踏踏实实地到了公司再吃也不迟。

  “香香地”入睡 “香香地”醒来

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  有的宝宝为了让自己迅速清醒,不惜把手机调成超大超恐怖声音的闹铃,有的人还会每隔五分钟让它响一次。可是,刺耳的闹铃声会让处于深度睡眠的你突然惊醒,甚至受到惊吓。之后很长一段时间,你的大脑和身体都会处于高度压力状态下,非常不利于一天的开启。因此编辑建议,最好将闹铃声音换成舒缓的音乐,相信我,你不会听不见的。